程序员的《颈椎病治疗手册》

在程序员这一行里‏‍，有一个看起来是笑话‌‌，但是实际上不是笑话的笑话。我讲给大家听一下吧‍，有刚入行的程序员问程序员要看些什么书‏‌，然后就有人推荐一堆书‌‌，最后的一本是《颈椎病康复指南》。很不幸的是：我也有颈椎病。到目前为止‍，我严重发作过3次‏，平均2-3年发作一次。最近的这一次‏，就是现在。平时我挺注意颈椎的保护‎‌，我分享一点久病成医的经验吧。



我3次发病严重的主要原因是年龄大了‌‎，我去看病的时候‌，很少见初中生有颈椎病的‎，大学生有一些‌‍，最多的是老年人‍‌，在60岁的时候‌，接近一半的人会有颈椎方面的原因。中年人分职业‍‍，像程序员‍，上班族‎‍，出租车司机这些久坐的职业‏‏，更容易得颈椎病。如果你还年轻‍‍，在你一生的黄金时代‌，有好多奢望。想吃‌‌，想爱‎‍，还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云‍，没有颈椎病，身体一直很健康‌，我很羡慕你，希望你能做最有意义的事情。我已经得了颈椎病‏‌，我现在也知道了‍‌，生活就算个缓慢受锤的过程‏‏，人一天天老下去‌‏，奢望也一天天消失‌‍，最后变得像挨了锤得牛一样。当年读王小波的时候‍，只是觉得这样有点意思‏‍，现在觉得‎，生活就是如此。
🌡🫑♑🐖‌
次要原因我认为是吹空调‏‏，因为这3次让人痛不欲生的发病都是发生在最热的时候‏‎，空调吹的很爽，但是身体却受不了这种剧烈的温度变化‎，刚开始是脖子疼‌‏，然后慢慢发展成肩膀、手臂疼痛‎‌，晚上睡不着觉‏，最后要持续3周左右‌，才能慢慢的恢复。我现在处于胳膊还有轻微的疼痛状态。

我总结的经验是：吹空调的时候‎，一定要注意肩膀‏，脖子的保暖‏，尤其是空调的出风口正对着吹的时候。特别要留意“颈后风”。有时工作时座位后面对着空调‍‍，不时有冷风吹到后颈部‌‎，这样的情形一定要避免。所以‍‌，我打算拼多多上买几件乔布斯那种高领的毛衣来穿‌‎，保护颈部不受伤害。
🧑‍⚕️‎👗🛒🤖👂
颈椎病也分好几种‎‎，主要是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感神经性颈椎病这四种类型‍‌，绝大部分人得的是神经根型颈椎病。神经根型颈椎病是这几种颈椎病中最疼，同时也是最轻的一种颈椎病‌‎，这种颈椎病是短期内‎‌，可能就是一觉醒来就疼死了的状态‍‏，有放射性疼痛‌‎，比如向肩部放射‏‍，手臂到手指全都疼痛难忍‍‏，然后好几天睡不着觉‍‍，吃止疼的药也没什么用‍，我就是这种。但是‍‌，这种颈椎病的发病原因是‎，颈椎那里水肿了‏，水肿压迫到神经‏，从而导致剧痛‎‎，等到水肿消失了‎‎，就不那么疼了‏，算是预后最好的一种颈椎病。

其它的几种颈椎病‏‍，症状没这么严重‎‍，都是慢慢的‏，但是会持续发展‌‎，比如走路慢慢的变的不稳定‎‏，头疼‌，耳鸣什么的‌‎，一般人也不注意‌‌，最后注意了‍，经常错过了最佳的治疗时间。

如果你经常落枕，最好去看一下‏‏，那时候‏，可能颈椎已经不稳定了。这时候‎‏，用扁鹊的话来说‍‍，病在肌肤‎‏，不治将益深。那时候‏‌，可能换个低一点的枕头‎‍，改变一下生活习惯也就可以了。中国有句成语叫“高枕无忧”‍‍，其实‏，枕头太高‎‎，一方面是睡高枕头‌‎，会让你已经病变的颈椎舒服一点‏，另一方面‍‏，越睡高枕头‏，你的颈椎容错率就会越低‍‏，最后加重颈椎病。👵‍🩲🪓😰👁

有一种颈椎病是可以引起下肢麻木的‍，比如你上楼梯经常踩空‏，可能就比较危险了‎‌，那是一种最危险的颈椎病：脊髓型颈椎病。还有一种可能会引起猝死的是椎动脉型颈椎病‍‎，这个我不专业‌‏，我也不好乱说‎‎，医生跟我讲的‎，有一种颈椎病会引起高血压‏‏，学名好像叫颈源性心脏病‏‌，这种可能会导致人猝死。去医院的时候‌，医生会给你排除可能有生命危险的情况‏‌，还是请大家去正规医院去确认。

大部分的神经根型颈椎病是要保守治疗‍‎，所谓的保守治疗就是改变生活习惯‏‎，然后看看能不能好。按照我那个同学的说法‎‏，他是骨科医生‏‏，只要不是马上要命的‏‍，不要去做针灸‍，正骨什么的‌，他每年看到的悲剧很多。因为有很多针灸的针不干净‏‌，结果感染了‏‍，不少外面正骨的医生职业水平也不够好‏‏，就是力气大‏，把人的骨越正越疼了‌‎，大家可以在网上搜一下‍，不少颈椎病患者‌‍，越捯饬越严重‍‍，在v2ex这个网站上就有不少例子‏‏，去正骨‍‎，越来越严重了。

🧑‍🌾‍🧢📏🥰🙏

最后说一下运动‏‎，其实‏‌，治疗颈椎病最好的方式就是多运动。从网上来看‌‍，不管是篮球‌‌，游泳和羽毛球‎，都可以很好的治疗颈椎病。我个人非常喜欢打羽毛球‎‍，不得病的时候‌‍，每周至少打两次吧。但是现在回想起来‌‍，我有一个非常作死的习惯‎‏，我非常喜欢冲冷水澡‌‏，基本上‌‏，我一年四季‏，包括冬天‍，我很少用热水洗澡‍，自来水管里是什么水‌‎，我就用什么水。这个习惯可能非常的差‌‏，我上大学之前‏‎，在农村‍‎，根本就没有什么热水器，那时候要干农活‌‏，比如大家吃的生姜‍‍，我家是要种这种东西的‎‏，收姜的时候‌‎，大概是11月‍‍，早上已经有点小霜了‎‍，我干一会农活‌，就借口累死了‏‍，热死了‍，直接跳河里去游泳‎‍，11月的山东‍‍，到中午时候‎‌，室外温度也就是5度左右‏‏，刚下水的时候‌‏，自己也是冻的不能呼吸。

后来上大学‏‎，到了黑龙江‎，每年要在零下10几度的温度下‍‏，在松花江里冬泳作死。一直以来‏‏，相比于热‏‌，我更喜欢冷‏‏，尤其是在很冷的环境里‏‌，那种冻的不能呼吸的感觉‎，会让我产生幻觉。还有就是被冻的很厉害‌‏，然后穿上衣服后‌‎，一会儿浑身发热的感觉也很爽‍‌，大家如果打雪仗的话‌‍，手会冻的冰凉‌‏，但是一会儿‌，手就会发热‏‎，那种感觉很过瘾。但是现在‎，我觉得‎，可能对我的身体产生了很坏的影响‍，以后我要改变一下这种生活状态了‌‌，这次发病的时候‍，实在是疼的不行‏‏，医生说‌，你用热水冲一下脖子‎，我就尝试了一下‎，刚开始非常不舒服‍‎，但是坚持了一会儿‌‏，我觉得疼痛感好了很多‏‍，以后我也要洗热水澡了。

另一个就是做脖子的什么米字操‌‍，网上很多人都推荐‌‎，甚至有人会给出视频‏，比如泰森什么的‎‌，都要那样练习自己的脖子‎，我对此有保留意见。首先‎‍，人家泰森是什么人‎‏，世界重量级拳王‌‌，他之所以那样练‏‎，是因为他跟咱们不同‏‎，咱们普通人‏，如果没颈椎病的话‍‍，那样练可能没问题‎‎，拳击爱好者么。如果已经得了颈椎病‍，还那样练‌‍，简直就是自不量力‎‌，东施效颦。同样的‏‏，还有瑜伽‍‍，稍微的练点没难度的就好‍‌，别整超高难度的‎，把自己的脖子给掰断了。🧓‏🩰🛏🙂👆